Én kimondottan a száraz, vízhiányos és érzékeny bőrűek táborába tartozom, ami azt jelenti, hogy fokozott bőrápolásra van szükségem. Persze ebbe nemcsak az arcbőr ápolása tartozik, hanem a teljes test, és a kéz bőrének ápolása is. A kéz ugyanúgy, mint az arc, mindig szem előtt van, és az évszakok többségében nem védjük semmivel. Kinézete, ápoltsága rendkívül sokat elárul rólunk és életkorunkról, éppen ezért érdemes különösen nagy gonddal ápolni azokat. Ma készítettem egy egyszerű kézmasszázs krémet teljesen natúr összetevőkből, ami nemcsak ápolja és védi a kezeket, de fényvédő hatása is van.

Összetevők
2 evőkanál sheavaj
1 evőkanál kókuszolaj
1 evőkanál jojóba olaj
4 csepp E-vitamin
2 csepp panthenol
1 lapos kávéskanál cink-oxid
8-10 csepp levendula olaj (opcionális)
1 db tiszta tégely

Így készítsd el
Vízgőz felett olvaszd fel a sheavajat, majd tedd hozzá a kókuszolajat és a jojóba olajat is. (Figyelj arra, hogy ne hevítsd túl a sheavajat, és csak akkor keverd hozzá a kókuszt és a jójóbát, amikor a sheavaj langyos.) Ezután csepegtesd a keverékbe az E-vitamin olajat, a panthenolt és az illóolajat. A végén add hozzá a cink-oxidot és keverd simára az egészet. Öntsd a mixet a tiszta és száraz tégelybe, és várd meg, amíg megdermed.

Így használd
Kézmosás után a még vizes kezekre tegyél egy kevés krémet, és addig masszírozd a kézfejet, az ujjakat és a körmöket, amíg az teljesen fel nem szívódik. Ha marad egy kis olaj a kezeden azt kend szét a karokon.

Tartsd a krémet száraz, hűvös helyen és 3 hónapon belül használd fel!

Készítsd el, próbáld ki, és oszd meg velünk a tapasztalataidat!

Lassan itt a nyár vége, és ilyenkor a több hónapos erős napsugárzás bizony megviseli bőrünket. Bár a gondoskodás egész évben kötelező, ebben az időszakban extra kényeztetés jár.

Korábban készítettem már C-vitaminos szérumot, ami szuperül működött nekem, de mivel szükség van újabb és újabb kísérletekre, most a korábbit picit tovább fejleszetettem. Megosztom veletek is a tapasztalataimat, mielőtt azonban belevágok, röviden összefoglalom, hogy miért olyan jó a bőrnek ez a szérum.

Milyen problémát orvosolhatunk a szérummal?
A szabadgyökökröl sokat lehet hallani, de talán nem mindenkinek teljesen tiszta, hogy mivel is ártanak pontosan. Nézzük mik azok a szabadgyökök!

A szabadgyökök olyan atomok vagy molekulák, melyek egy vagy több pár nélküli elektronnal rendelkeznek a külső héjban. Ezek az agresszív molekulák igyekeznek reakcióba lépni a sejtekkel, hogy megpróbálják elvenni tőlük a hiányzó elektront, ezzel károsítva az ép sejteket. A "megtámadott" sejtek végzetesen károsulhatnak, melyek hozzájárulnak a sejtek öregedéséhez és betegségek kialakulásához.

A szabadgyökök kialakulhatnak stressz vagy betegség hatására, de kívülről is bejuthatnak a szervezetbe. A külső ok lehet avas élelmiszer, UV sugárzás, mikrohullám, dohányfüst vagy vegyszerek.

Mit tehetünk a szabadgyökök ellen?
Tudatos odafigyeléssel nagyon sokat tehetünk azért, hogy a sejteket károsító szabadgyökök száma ne növekedjen. Ezzel jelentősen csökkenthető különböző betegségek kialakulásának kockázata, és az idő előtti öregedés. A következők segítenek megakadályozni a szabadgyökök elszaporodását:

• vegyszer és káros anyagoktól mentes élelmiszerek fogyasztása
• egészségtelen ételek, italok fogyasztásának elhagyása
• stressz mentes életmód
• elektroszmog mentes környezet
• magas légszennyezettségű helyek kerülése
• a káros UV sugaraktól való védelem
• tudatos bőrápolás
• minél több természetes antioxidánsokat tartalmazó étel fogyasztása

Az antioxidánsoknak (mint például a C-vitamin, A-vitamin, vagy E-vitamin) fontos szerepe van a szabadgyökök káros hatásainak leküzdésében.

Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek gátolják más molekulák oxidációját, vagyis a szabadgyökök kialakulását. Az antioxidánsok lezárják a láncreakciókat, megakadályozva a sejtek károsodását.

Vissza a szérumhoz…
Mint értékes antioxidánsok, a C-vitamin és E-vitamin fontos összetevői a szérumnak, melyek védelmet nyújtanak a szabadgyökök ellen. A C-vitamin ezen felül csökkenti a pigmentfoltokat, és elősegíti a kollagéntermelést is.

Másik igazán értékes összetevő a hialuronsav. A hialuronsav a szervezetünkben is természetesen megtalálható molekula. Óriási vízmegkötő képességének köszönhetően az egyik legértékesebb alkotóeleme a kozmetikumoknak. Helyileg alkalmazva segít a bőr nedvességtartalmának és rugalmasságának megtartásában.

Hozzávalók

• 2 evőkanál rózsavíz
• 1/3 teáskanál aszkobinsav (C-vitamin)
• 1 (lapos) késhegynyi hialuronsav
• 2-3 csepp E-vitamin
• tárolóedény (10 ml, vagy nagyobb)

Így készítettem
A tiszta tárolóedénybe beletettem a rózsavizet, majd hozzáadtam az aszkorbinsavat. Miután a por feloldódott, óvatosan belecsúsztattam a hialuronsavat a keverékbe. (Fontos egy mozdulattal pontosan beleszórni az üvegcsébe, mert egyébként hozzátapad a széléhez. Ide kell majd egy kis rutin ​;)) Hagytam állni az üveg tartalmát nagyjából 20 percig, és csak azután ráztam össze. Addig ráztam, amíg a hialuronsav fel nem oldódott. Ezután belecsepegtettem az E-vitamint is.

Hogyan alkalmazd?
A szérumot használhatod reggel és este, de mindig arctisztítás után! Én esténként használtam. Alapos arctisztítás, majd rózsavizes tonizálás után vékonyan felvittem a teljes arcra, nyakra és dekoltázsra, majd 10-15 perc elteltével felkentem a szokásos arckrémemet.

Mivel a szérum semmilyen tartósítószert nem tartalmaz, én hűtőben tároltam és két héten belül felhasználtam. Használat előtt felrázandó! Minden bőrtípusra alkalmazható, de kerülni kell a sebes, sérült bőrfelületet.

Tapasztalataim
Egy hét használat után a bőröm tömörebb és hidratáltabb lett, nem feszült, nem húzódott, tiszta, világos és egységes lett a felszíne.

Készíts te is saját szérumot, teszteld, és oszd meg velünk a tapasztalataidat!

Nyáron a sok napsütés, a fokozott izzadás és a strandolás miatt a bőr jóval több odafigyelést és gondoskodást igényel, mint az év más időszakában. Ilyenkor ajánlott kevesebb sminket használni, és érdemes naponta többször is megtisztítani az arcbőrt, mert az izzadás miatt sokkal több szennyeződés tapad a bőrre mint általában. Hab a tortán, ha a gondos bőrápolás mellett időnként egy házi készítésű tápláló, hidratáló, vitaminos arcpakolással kényeztetjük magunkat. Szerencsére ehhez sokféle szabadban termesztett zöldség és gyümölcs közül választhatunk alapanyagot, melyek magas vitamin és ásványi anyag tartalma miatt jól hasznosíthatók. Ezt érdemes is kihasználni!

Mivel most őszibarack szezon van, ezért én azt használom a receptben, de bármilyen gyümölcsöt vagy zöldséget hozzá keverhetsz az alaphoz azokból, ami éppen otthon van.

Hozzávalók:
1 evőkanál natúr joghurt
1 teáskanál méz
1 db érett őszibarack fele

Elkészítés és alkalmazás:
Hámozd meg az őszibarackot és alaposan törd össze. Keverd a barackpéphez a joghurtot és a mézet. Alaposan keved össze a masszát, majd kend fel a megtisztított arcbőrre. 10-15 percig hagyd hatni, majd langyos vízzel mosd le. Végül egy kevés hidratáló krémet paskolj gyengéden a nedves arcbőrbe.

Az őszibaracknak magas a vitamin tartalma (A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E, K) és számos fontos ásványi anyag is megtalálható benne. Minden bőrtípusra ajánlott.

A joghurtban magas a cink és a tejsav, ami segít megtartani a bőr egészséges PH értékét. Kiválóan hidratálja a bőrt, összehúzza a pórusokat, halványítja a pigment foltokat, enyhén hámlasztó hatású, nyugtatja és ápolja a száraz igénybe vett, vagy a gyulladt pattanásos bőrt.

A méznek rendkívül jó természetes nedvesség megkötő és fertőtlenítő hatása van. Nagyon magas ásványi anyag, valamint a bőr számára hasznos vitamin tartalma miatt értékes összetevője az otthon készített pakolásoknak. A méz gyulladáscsökkentő, nyugtató hatású, szabályozza a faggyútermelődést, ezért zsíros, pattanásos bőrre is ajánlott.

Csodát tesz a bőrrel, próbáld ki!

Nagyon sok, igazán olcsó és hatásos házi praktika van, amikkel jól kiegészíthetünk (vagy helyettesíthetünk) szépészeti kezeléseket, vagy egyszerűen beilleszthetjük azokat a bőrápolási rutinunkba. Ezek legtöbbször tényleg könnyen elkészíthetők, ha van egy jó receptünk. Most egy hihetetlenül egyszerű bőrtápláló tengeri sós permet receptjét fogom megosztani veletek, ami néhány perc alatt és fillérekből elkészíthető.

A tengeri sónak számos jótékony hatása van, sokféle terápiában és gyógyításra is használják. Ez az egyszerű só spray minden bőrtípusra alkalmazható, rendszeres használatával az arc friss, tiszta és ápolt lesz. Helyre állítja a bőr PH értékét, méregtelenítő és gyulladáscsökkentő hatása miatt nagyon jó a zsíros, pattanásos bőrre. Bőrápolóként vagy arctonikként használható a napi arcápolási rutinban!

Tengeri sópermet összetevők:
1 csésze desztillált vagy forralt víz
1 evőkanál himalája só (vagy tengeri só)
1 csipet Epsom-só vagy magnézium pelyhek
Opcionális: 1-3 csepp illóolaj (szuper a levendula vagy a menta)

Így készítsd a só spray-t:
A tengeri sót és az epsom sót add hozzá meleg vízhez és addig kevergesd, amíg a só teljesen fel nem oldódik. Majd csepegtesd hozzá az illóolajat, ha használsz. Tedd a sós vizet egy spriccelős palackba, és már kész is vagy! Használd naponta arctisztítás után a bőrre permetezve, vagy vattakorongra spriccelve töröld át vele a teljes arcot!

Extra tipp:
Tudtad, hogy az epsom-sóból fürdősót is készíthetsz? Az epson-só, másnéven magnézium-szulfát, képes a bőrön át is felszívódni, ezért hatékony magnézium forrás lehet a rendszeres sófürdőzés. A magnézium elengedhetetlen jónéhány élettani folyamathoz, ezenkívül jó stresszoldó, méregtelenítő, izomlazító és gyulladáscsökkentő hatása is van.

Adj egy csésze epsom-sóhoz a kedvenc illóolajodból 20 cseppet, keverd egy kád meleg vízbe, majd legalább 20-30 percet lazulj benne :)

Ha soha nem próbáltad még a sót a bőrödön, mindenképpen próbáld ki ezt az egyszerű és olcsó receptet, és kérlek oszd meg velünk a tapasztalataidat! 

1. Hidratálás
A folyadékbevitel minden évszakban szükséges, de nyáron a túlzott izzadás és a nagy meleg miatt ez méginkább fontos. Igyál minden órában legalább egy pohár tiszta vizet, így biztos, hogy hidratált maradsz egész nap.

2. Arctisztítás
A reggeli és az esti arctisztítás mellett érdemes beiktatni egy-két extra arctisztítást. Ugyanis a fokozott izzadás miatt az arcon gyorsabban megtapad mindenféle szennyeződés, ami eltömíti a pórusokat és gyulladást okozhat.

3. Arcápolás
A nagy melegben a bőr rendszeres hidratálására is oda kell figyelni. Bár sokszor az izzadás miatt nem érezzük száraznak bőrünket, mégis fontos a folyamatos gondoskodás. Válassz könnyű, a bőrtípusodnak megfelelő, káros anyagoktól mentes krémeket és használd minden arctisztítás után!

4. Testápolás
Ne csak az arc ápolásáról gondoskodj, fontos az egész test rendszeres ápolása is, különösen napozás után. Hetente egyszer használj, kímélő testradírt!

5. Lábápolás
Nyáron a láb is jobban szem előtt van. A nyitott lábbelik, a mezítlábas séták könnyen okot adnak a kiszáradásra és gyakoribbak a gombás fertőzések is. Fokozottan figyelj a lábak ápolására ebben az időszakban! Érdemes olyan lábkrémet választani, ami nemcsak ápolja a bőrt, hanem fertőtlenít is!

6. Fényvédelem
Ha nyár, akkor fényvédelem! Ne csak napozáskor használj fényvédőt, hanem mindig, amikor a szabadba mész!

7. Smink
Nyáron, ha huzamosabb időt töltünk a napon, érdemes kerülni a sminket, vagy a parfümök használatát. Ezek ugyanis a nagy melegben irritálják a bőrt, gyulladást, foltosodást okozhatnak.

Szemöldökeinket gyakran összeráncoljuk amikor erősen fókuszálunk valamire vagy rosszallóan, dühösen nézünk, ami nagyon hamar, az úgynevezett szigorú ráncok kialakulásához vezet. Ezek a ráncok nemcsak szigorú kinézetet kölcsönöznek viselőjének (innen a név), de jó néhány évvel öregítik is az arcot. Szerencsére vannak nagyon jó arctorna gyakorlatotok, melyek rendszeres végzésével szépen kisimulnak a meglévő ráncok, de megelőzés miatt is érdemes gyakorlatozni. Mutatok egy egyszerű gyakorlatot, amivel láthatóan hamar kezdenek simulni a szigorú ráncok.

Gyakorlat:
Tedd mindkét kezed mutatóujját a szemöldökök ívére úgy, hogy az ujjak hegye összeérjen a két szemöldök között (fontos, hogy összeérjenek mert le kell fognod a két szemöldök közötti részt). Erősen nyomd az ujjaidat a csont felé, kissé lefelé tolva, miközben tiszta erővel rántsd fel a szemöldökeidet. Figyelj arra, hogy az ujjak ne engedjék felhúzni a szemöldököket (ezért kell erősen tartani) és hogy a bőröd sehol ne gyűrődjön, miközben felfelé tolsz. Számolj lassan 15-ig és minden egyes számolásnál ugorj a szemöldökökkel egyre feljebb. Koncentrálj a két szemöldök közötti területre, ott dolgozz nagyon erősen. Kétszer-háromszor ismételd meg ezt gyakorlatot, akár naponta többször is. A gyakorlatsor végén gyengéden masszírozd át a területet, ahol dolgoztál.

Fontos arra figyelni, hogy amikor a szemöldökökkel fölfelé tolsz, ne ráncold a homlokodat és ne grimaszolj. Csak a szemöldökökkel dolgozz! Eleinte jó, ha tükör előtt gyakorolsz, hogy lásd mi történik munka közben az arcodon.

Többször foglalkoztam már a blogon a szem alatti sötét karikákkal (itt találsz gyakorlatot is), és arctorna workshopokon is gyakran előkerül ez a téma. Nem véletlenül, hiszen sokunknak állandó vagy visszatérő gondja a karikásság. Igaz, hogy vannak kiváló smink trükkök, amik szépen elfedik a problémát, de ki akar folyton sminkben rejtőzködni? Sokféle szemkörnyék ápoló krém is kapható már, ami kimondottan a karikás szemekre fókuszál, viszont a legtöbb termék olyan alacsony mennyiségben tartalmazza az értékes hatóanyagokat, hogy tulajdonképpen szinte semmit sem teszünk azért, amiért megvettük az árut. De miért is keresgélnénk tovább, amikor magunk is elkészíthejük, mégpedig egyszerűen, olcsóbban és garantáltan méregmentesen! Íme egy szuper éjszakai szemkörnyék ápoló receptje, ami ápol, ránctalanít, feszesít és halványítja a sötét karikákat.

Összetevők:

• 1 teáskanál méhviasz
• 1 teáskanál sheavaj
• 1 teáskanál sárgarépa olaj (használhatsz csipkebogyó olajat is)
• 2 teáskanál mandulaolaj
• fél teáskanál zöldtea por
• 3-4 csepp E vitamin olaj
• 5-6 csepp levendula olaj (opcionális)
• tároló edény

Elkészítés:
Vízgőz felett olvaszd fel a méhviaszt és a sheavajat, majd vedd le a mixet a gőzről, és a zöldtea kivételével keverd hozzá a többi alapanyagot is. Gyorsan dolgozz, mert a massza hamar elkezd megdermedni és utána nehéz vele dolgozni. A legvégén gyorsan keverd hozzá a zöldtea port is! Keverd szép simára, öntsd a masszát tároló edénybe és mehet is a hűtőbe dermedésig.

Arctisztítás után, gyengéden paskolj az ujjak végével a nedves szemkörnyékre a krémből. Még hatásosabb, ha krémezés előtt felviszel a bőrre egy kevés C-vitamin szérumot is.

Neked hogy vált be? Oszd meg velünk a tapasztalataidat! :)

Most, hogy visszavonhatatlanul elstartolt a szünidő és még több időt töltünk a szabadban mint eddig, tényleg fontos figyelmet fordítani arra, hogy találjunk valamilyen megoldást magunk és családunk védelmére a bőrt károsító erős napsugarak ellen. Sajnos számos napvédő tartalmaz mérgező összetevőket vagy az endokrin rendszert károsító vegyi anyagokat, de szerencsére vannak azért jó választások is. Érdemes mindig elolvasni a termék összetevőit, mert előfordul, hogy egy natúrnak hiredetett termék is tartalmaz toxikus anyagokat. De ha teljesen biztosra akarunk menni, készíthetünk magunk is napvédőt, ami nemcsak hogy véd a leégéstől, de ápolja a bőrt és tényleg teljesen természetes. Íme a recept:

- 12 evőkanál mandulaolaj vagy kakaóvaj (SPF 4-5)
- 6 evőkanál kókuszolaj (SPF 4-6)
- 6 evőkanál méhviasz
- 6 evőkanál málnamag olaj (SPF 25-50), (opcionális)
- 6 evőkanál sárgarépa olaj (SPF 35-40)
- 6 evőkanál sheavaj (SPF 4-6)
- 1 teáskanál E-vitamin

Illóolajok: Ha szeretnél valamilyen illatot adni a napvédődnek, válaszd a vanília, levendula, vagy egyéb természetes kivonatokat, ami kedvenc. (Ne használj citrus illóolajokat, mivel azok napérzékenységet okoznak!)

Olvaszd fel a szilárd összetevőket egy edényben gőz felett, de figyelj arra, hogy ne hevítsd túl. Amikor minden folyékony, vedd le a tűzről és keverd hozzá a többi olajat is. A legvégén (amikor nem meleg az olaj) add hozzá a választott illóolajat is. Jól keverd össze, majd tedd egy tárolóedénybe. Hűvös, száraz helyen vagy a hűtőszekrényben tárold.

Ez a házilag készített fényvédő nem vízálló, tehát fokozott izzadás vagy úszás után újra kell használni.

Még hónapokkal ezelőtt olvastam egy házilag készített arcmaszkról, amit már régóta szerettem volna kipróbálni, de valami miatt folyton elmaradt. Mivel hiszem, hogy a dolgok mindig okkal történnek, betudom az elmaradás okát annak, hogy talán most, a nyári napozós szezon a legalkalmasabb idő egy jó kis kollagén maszkos bőrkényeztetésre. Ez a zselé maszk szerintem a világ legkönnyebben elkészíthető és legolcsóbb arcmaszkja, melynek hatása simán vetekszik egy drága arckezeléssel.

Összetevők:
1.5 evőkanál ízesítetlen étkezési zselatin
1.5 evőkanál tej vagy víz

Elkészítés:
Melegítsd fel a tejet vagy a vizet és keverd el benne a zselatint! Várj vele addig, amíg nem lesz egy picit sűrűbb állagú, majd kend fel egyenletesen az előzőleg alaposan megtisztított teljes arcra, kihagyva a szemkörüli részeket. Figyelj arra, hogy a hajad vagy egyéb szőrök ne kerüljenek bele a kenésbe, mert meglehetősen fájdalmas lesz a maszk eltávolítása. Hagyd az anyagot száradni 15-20 percig, majd húzd le! (Ha nagyon vékony vagy érzékeny a bőröd, akkor mosd le langyos vizzel.) Ezután célszerű feltenni egy szérumot és/vagy egy jó hidratáló krémet!

 Lépések ahogy én csináltam:

1. Alapos arctisztítás
Nedves bőrre kókuszolajat tettem, majd vizes vattakoronggal áttörőlgettem a teljes arcot, nyakat és dekoltázst.

 2. Arcmaszk
Felkentem a zselatinos arcmaszkot, majd kb. 20 percig hagytam száradni.
Én tej helyett vizet használtam, mert nem iszom tejet, így az soha nincs itthon. Nekem vízzel is fantasztikusan működött, úgyhogy a tejes változat extrás lesz ;) Bevallom nem vártam meg, amíg a massza kicsit besűrüsödik, ezért valószínűleg nem egyenletesen kentem fel, ami azt eredményezte, hogy a vékonyabban kent területeken a maszkot nem tudtam lehúzni, mert az pikkelyesen száradt meg. (Azokat a részeket lemostam.)

3. Rózsavizes tonizálás
Egy száraz vattakorongra rózsvizet tettem, majd áttörölgettem vele a teljes bőrfelületet. 

4. Hidratálás
Vékonyan bekentem a bőröm egy bőrtípusomnak megfelelő szérummal, ezután használtam a hidratáló krémemet.

5. Arctorna
Este még arctornáztam, hogy teljes legyen a “kezelés” ;)

Próbáljátok ki és írjátok meg a tapasztalataitokat!

A nyakbőrizom közvetlenül a bőr alatt lévő vékony izomlemez, melynek szerepe, hogy feszesen tartsa a nyak bőrét. Az izmok tónusának csökkénése a nyak bőrének ráncosodásához vezet. Ahhoz, hogy a nyak korai ráncosodását megelőzhessük, a nyakizmok rendszeres edzése és a helyes bőrápolás elengedhetetlen.

Itt egy jó gyakorlat a nyaki izmok karbantartására:

Feküdj a hátadra, a vállakat lazítsd el és engedd le őket. Picit emeld meg az álladat, majd fogd meg az egyik kezeddel a nyakadat. A másik kezed tedd rá a homlokodra tenyérrel lefelé és gyengéden nyomd a fejed a padló irányába. Feszítsd meg a nyakad úgy, hogy próbáld a fejed megemelni, miközben a homlokod nyomod lefelé. Nem kell, hogy a fej elemelkedjen a talajtól, a lényeg, hogy az ellenfeszüléstől a nyak izmai jól megfeszüljenek.
Tartsd meg a nyakfeszítést 20-25 másodpercig, majd lassan lazítsd le. Ismételd meg a gyakorlatot még kétszer. A legvégén nyújtással zárjuk a tornát. A fej maradjon a talajon, fordítsd el jobbra, tartsd meg néhány másodpercig, majd fordítsd el balra is. Könyökölj fel és lassan engedd hátra a fejed. Tartsd leengedve pár másodpercig, majd lassan emeld vissza. Jöhet a krémezés, egy pohár víz és egy mosoly :)

Ezekre figyelj a gyakorlat alatt:

• mielőtt megfogod a nyakad (a gyakorlat elején), mindig emeld meg picit az állad. Ettől kisimul a nyak bőre és nem gyűrödik a bőr a tenyered alatt,
• feszítések közben figyelj arra, hogy a vállakat ne húzd fel, azok végig maradjanak lazák,
• és végül: soha ne grimaszolj gyakorlat közben, a munka csak a nyakizmoké legyen!